twaróg na śniadanie

Narazie trzymam sie Diety : Na śniadanie płatki owsiane i twaróg Obiad Makaron,Ryz,Kasza albo Ziemniaki Kolacja Płatki Nie wiem czy dieta dobra bo sam ja wymyśliłem

[...] smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy • twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny [...]

Dzieki wielkie za rady. 2 Sniadanie jem w szkole na 5 minutowej przerwie, wiec probowalem cos wymyslec, tak aby bylo to szybbkie do spozycia oraz proste w transporcie do szkoly w plecaku, ewentualnie mam mozliwosc kupienia pewnych artykulow sporzywczych w szkolnym sklepiku, wiec prosze o rade, co moglbym na 2 sniadanie zjesc w takich [...]

Witam Mam 17 lat, waze 80kg, 180cm wzrostu. Na silowni cwicze 12 miesiecy 3 razy w tygodniu(w wakacje troche opuscilem) okolo godziny 19-20 przez 90-100minut. Chcialbym zgubic troche tkanki tluszczowej i rozwinac bardziej miesnie. Poczytalem troche, wyliczylem dzienne zapotrzebowanie kalorii(ponad 3300kcal) oraz b/t/w, wyszlo ok. 170b,450w,80t. [...]

mam nadzieje, ze nie chodzi o to, ze mam wybrac z listy np produktow na obiad jeden, ktory wg mnie jest ok z tego co piszesz zgadza sie, ze nalezy ograniczac owoce i jesc duzo warzyw. 5 posilkow tez jest ok. to, ze przed/po treningu jemy bialko jest prawda, ale nie tylko bialko i nie rozumiem co masz na mysli mowiac "dieta bialkowa". ja [...]

[...] 860KCAL 2.godz 10:00 Chleb razowy 160g oliwa z oliwek 2łyżki stołowe tunczyk w sosie wlasnym 130g ww:87 b:47 tł:50 950KCAL 3.godz 13.00 Chleb razowy 160g Pomidor 130 twaróg wiejski 250g ww:97 b:57 tł:15 800KCAL 4. godz 16.30 (posiłek przedtreningowy) kefir 2% 200g ryż(biały/brązowy/makaron,zamiennie) 100g piers z kurczaka 100g ww:88 [...]

Libos Na noc faktycznie, lepiej owoców unikać. Ja często spożywam twaróg na drugie śniadanie, dlatego że mam między nim a obiadem dłuższą przerwę i w tym czasie nie zawsze moge zjeść posiłęk. Wtedy własnie wcinam wersje z owocami. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-25 21:07:51

Poprawilem nieco diete , co o niej sadzicie? Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Twarog 100g(?) - dobre wyjscie czy odpuscic? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g Makaron 100g / ryz 100g / kasza 100g - co wybrac? Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby ,ziemniaki) [...]

Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Brak bialka. Mleko jest jego slabym zrodlem, poza tym w 250ml, masz moze 7-8g bialka+laktoza przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Mozna wiedziec, po co ta czekolada? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g ok Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - [...]

[...] po treningu: - Monster Mass 100g 4. Po treningowy: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 5. Kolacja: - jaja kurze 180g - orzechy włoskie 60g 6. Posiłek przed snem: - twaróg półtłusty 110g - oliwa z oliwek 20g Moje pytanie brzmi następująco, lepiej jest przyjmować dwa główne posiłki (mam na myśli posiłek po śniadaniu i posiłek przed [...]

[...] razowy z sere lub polędwicą z indyka, jajko - trzeci posiłek to samo co drugi + szklanka mleka + owoc -przed treningiem banan, rodzynki albo carbo - potreningu, ziemnaki, mięso, jajko - twaróg Kasy powinno być troche więcej niż normalnie, ale nie trzeba zaraz wydawać 50zł na dzień Uzupełnij profil to będzie wiadomo na czym "stoisz".

[...] na śniadanie zbędny 2 ŁYŻKI oliwy to raczej 20g posiłek nr 3 jest kiepski, dużo laktozy, jogurt tylko jako dodatek do posiłku, nie jako główne źródło białka przed snem daj twaróg tłusty/półtłusty 1. jest ok 2. marchew w słoiku? nie wiem o co biega 3. bez przesady, w jaki sposób chcesz usunąć tłuszcze do zera? nie da się 4. ziemniaki 5. jest ok!

[...] proteinową. Owoc zbędny całkowicie. Kolacja 21:00 Ser żółty gouda 100g Oliwa z oliwek 15g Jakieś warzywko Ser żółty na noc to słaby wybór. Tu możesz dać ewentualnie jakiś twaróg ( może być chudy, półtłusty ). Oliwa i warzywo ok. Ogólnie nie jest źle, ale starałbym się trzymać jednak bardziej ujednolicony bilans BTW dla wszystkich posiłków ( [...]

Mój cel, to zmniejszenie BF. z 14-15%, na 10 %. mam 5 tygodni. Realne? Waga 77(na początku redukcji), wzrost - 174 A teraz moja dieta: Śniadanie, godz. 8: Omlet z 60 gram płatków owsianych i 2 jaj, na 3 g. oliwy z oliwek. Do tego 20 g WPC z wodą II śniadanie, godz. 11: Tuńczyk w wodzie 130g Chleb orkiszowy (ma niski IG) 60 g + warzywka 100g [...]

[...] 4jaja, pomidor, sok 12:30 3posiłek jogurt500gram, bana 16:00 obiad kasza100gr, mięso, ogórek,sok 19:30 po trenigu ryż100gram,owoc do ryżu, mięsko 21:30 posiłek wieczorny twaróg półtłusty ok 100gr, kanapki2 z wędliną, - do picia woda mineralna nie.gaz. brałem też odżywkę na masę miedzy posiłkami, ale przestałem, lepije brać po 2 i posiłku od [...]

[...] obiad; Ryż brązowy, lub kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + olej lniany, lub rzepakowy + zielona herbata (czerwona) co do tego podwieczorku myślę nad rybką, ale raczej tuńczyk i sałatkę warzywną. Kolacja; twaróg półtłusty z warzywkami, ale już ich mniej + zielona herbata Dieta sprawdzona przez "odchudzanie"

kiryl3 wywal musli, daj owsiane, orzechy włoskie, twaróg na śniadanie się nie nada - wpc/jaja poczytaj jak powinien wyglądać posiłek przed/po treningu gdzie chude mięso/ryba? mleko, jogurt - out eliminuj tłuszcze po co łączysz białko z soji z wpc w takich dziwnych proporcjach? przed snem daj twaróg tłusty albo serek wiejski

[...] postarałem się o chociaż jako taki posiłek po treningowy. Jak mi poradzono w dziale Odżywianie: Porządne śniadanie, przed i po treningu ryż+ kurczak i na kolację białko (twaróg) a w pozostałych porach jeść na co się mam ochotę. Do tego też się zastosuję. Oczywiście "na co mam ochotę" to nie znaczy, że będę na obiad jadł Fast-foody i [...]

Przy nakierowaniu Diablosa (wielkie dzieki) i poczytaniu troche wymyslilem cos takiego : Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby [...]

Witam, od długiego czasu czytam i edukuję się tu na forum, lecz dopiero teraz się zarejestrowałem, ponieważ potrzebuję opinii specjalistów :) Cel - redukcja Wiek 25 lat Waga 84 kg Biceps 38cm Klatka 109cm Wzrost 182 cm Wspomagacz(spalacz) Thermo Speed Extreme 1.Po przebudzeniu 2x TSE 2.Pół godziny po przebudzeniu śniadanie Mleko + płatki owsiane [...]